KO失眠︱全球15%人慢性失眠「低頭族」恐誘發頭痛腦退化 中醫教3招改善姿勢KO失眠

醫健人物

撰文: 註冊中醫師 黃天賜

發布時間: 2024/07/18 17:28

最後更新: 2024/07/21 09:29

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全球15%人患慢性失眠!「低頭族」恐誘發頭痛腦退化,中醫教3招改善姿勢KO失眠。

【失眠/頭痛/筋骨/低頭族/頸椎前傾/腦缺氧/黃天賜/中醫】失眠是都市人耳熟能詳的健康問題。本港註冊中醫師黃天賜指出,臨床上改善失眠,是所有疾病康復治療必須的健康指標。而都市人常低頭看手機的習慣,導致頸項前傾,引發頭痛、失眠等一系列問題。醫師分享3大重點,幫助改善頸椎前傾,進而解決失眠問題,大家不妨參照。

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黃醫師指出,睡眠是人體各項功能進入休養生息的狀態,有如在晚上為手機充電,為次日的能量作出準備;正如中醫第一本經典醫書《黃帝內經》強調,人體各個器官功能的旺盛與衰退都遵循著自然的日周期和年季周期。

失眠的發病原因很多,臨床上早期失眠患者的表現:疲倦早期失眠患者的表現,確實與氣血不足有密切關係。雖然世界各地的專家及藥廠的論述各有見地,坊間亦眾說紛紜,市面上改善失眠問題的藥物亦多如繁星,但基於世衛的統計,全球約有 10-15% 的人患有慢性失眠問題,由此可見現今的醫藥對治療失眠仍存在局限性。

黃天賜教授認為:宇宙萬物的發展,必有其「過程」,臨床上常見患者的表現是精神緊張、面色無華、和伴有頸肩疲勞、頭痛等,這些表現都是氣血不足的症狀。患者可能長期依賴一些鎮靜藥、抗焦慮的藥物、或褪黑素藥物,這些藥物對血氣不足,或腦部疲勞缺氧有關。失眠的「病位」在腦部,屬中醫「髓海」範疇。失眠的常見併發症有:

  • 病在淺表:例如皮膚乾燥、痤瘡、眼乾澀、口乾,皮膚敏感等。
  • 免疫力低下︰長期睡眠不足會降低身體抵抗力,提高感染風險。
  • 呼吸系統疾病︰睡眠不足會降低肺功能,增加呼吸系統疾病的風險。
  • 眼病︰睡眠不足可能引發眼睛疲勞、乾澀等問題。
  • 月事失調︰睡眠障礙會影響女性內分泌平衡,導致月經失調。

臨床上常見失眠患者伴有不同程度的頭痛、頸緊膊痛等症狀,大多數與長期使用電子產品的習慣,導致頸部前傾的骨傷科問題,進而令頸部血管受到壓迫,引起頸部肌肉痙攣,刺激周圍的神經纖維,引發頭痛、偏頭痛,久而久之會誘發失眠的症狀。

「健頸操」+3招改善姿勢

中醫骨傷科重視「氣血」和「筋骨」的關係,並早在數千年前已提出「骨正筋柔,氣血以流」的治療理念,即通過調理筋骨的病理來治療疾病,即筋骨的健康狀態對於人體整體的氣血平衡很關鍵。頸項前傾會影響頸椎受壓,阻礙頸肩部的血液供應,導致腦部缺氧、頭痛、失眠等,這正體現了中醫「氣血以流」的重要性。人體生理構成與筋脈骨肉的功能和關係如下︰

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解決失眠123

1. 未病先防

  • 改善腦部的氣血循環由源頭管理頸部的工作姿勢開始,才能改善頸椎前傾,和改善供應腦部血管被擠壓,影響腦部的正常的血氧供應,從而減低誘發失眠和各種常見的都市疾病,例如頭痛、失眠、頸椎病、鼻鼾、記憶力下降、目無所視、腦轉耳鳴、疲憊嗜睡等髓海不足的徵兆。

2. 既病防變

  • 「脈為營」,透過改善頸部和腦部的血液循環,可以改善腦部代謝廢物累積的惡性循環,並可以預防腦部因缺氧導致腦功能提早衰退。同時,防止腦部因血液流量不足而令記憶力和免疫力提早衰退、出現常見的老人痴呆症、柏金遜症和中風的風險。

3. 治則

  • 失眠的治則是「骨正筋柔、氣血以流」,以下人體生理結構的骨骼、肌筋和血脈的功能關係:

- 骨為幹:骨骼的形成,為身體和肌肉、器官組織提供支撐。

- 脈為營:血脈系統的建立,為全身器官組織補充營養和代謝廢物疏泄。

- 筋為剛:筋是將肌肉的力量傳遞到骨骼上,使肢體得以活動。

- 肉為牆:肌肉支撐著皮膚,是器官的保護牆,防外物入侵。肌肉通過收縮和舒張來產生運動,和參與身體所有器官的功能活動,如:連結骨骼的骨骼肌主宰身體的活動功能,主宰呼吸連繫胸廓的呼吸肌,負責胃腸道蠕動、食道和氣管的平滑肌,和負責血液循環的心臟肌。

註冊中醫師黃天賜。

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